分享到
微博 腾讯 空间

游泳能减肚子吗

2019-07-20 17:03 来源:未知 编辑:admin

美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体美体

很多人都喜欢游泳,对减肥也有一定的帮助。游泳能减肚子吗?能锻炼腹肌吗?

游泳能减肚子吗:

四种泳姿都可以的。如果没有什么基础,就游蛙泳,这样不会太累,而且游得时间会长些,能达到更好的效果。游泳瘦腰不是要游多长时间,而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了,所以你可以慢慢游,但不要休息,游400米以后再休息,放松一下,觉得自己还能再游,就再来一个400米。切忌游得很快,否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的。上岸后拉伸下韧带,会让你的肌肉变长,而不是块状的。游泳回家后会觉得很饿,但要控制饮食(很难),饭量千万不能增加,否则功亏一篑,实在觉得饿了,就吃苹果。

游泳能锻炼腹肌吗:

游泳是可以帮助锻炼腹肌的。

游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果,其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动,自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的。

好了,关于游泳的好处就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

关键词:

分享到:

精彩推荐 热点聚焦

热点资讯 RECOMMEND
分享资讯

免责声明:本站部分内容来自互联网,不代表本站赞同其观点,本站亦不为其版权负责。
如存在有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站将立即予以删除!
Copyright © 2002-2019 摩登品味网 版权所有 合作联系QQ:1664823546